Служба по реализации отдельных полномочий в сфере опеки, попечительства и патронажа администрации МО Сокол информирует, что для приемных родителей характерен синдром эмоционального выгорания, когда родители начинают жаловаться на «усталость от родительства».

Предлагаем вашему вниманию советы, как избежать эмоционального выгорания:

• при первой возможности выделяйте себе периоды отдыха. Нужно заниматься тем, что приятно, и поможет не думать о проблемах;
• в периоды отдыха давайте себе команду на расслабление, медитируйте, думайте о приятном;
• старайтесь дробить навалившиеся сложности на части, а также разделять краткосрочные и долгосрочные цели. Практически невозможно достичь цели – «вырастить ребенка самым умным», но вполне посильно подобрать ему образовательный маршрут на ближайшие полгода;
• старайтесь установить с ребенком отношения властной заботы: «Я взрослый и я о тебе забочусь, а не наоборот»;
• отмечайте свои и детские достижения, даже самые минимальные. Старайтесь не сравнивать ребенка со сверстниками;
• не ждите благодарности и быстрой отдачи. Постарайтесь получать удовольствие от процесса общения и совместной деятельности;
• не берите все на себя. Общение и распределение ответственности между всеми членами семьи помогает предотвратить эмоциональное выгорание;
• ищите поддерживающее окружение. Это могут быть другие приемные родители, родственники, друзья, коллеги;
• пробуйте найти или не отказывайтесь от привычного хобби, не связанного с воспитанием детей. Спорт, вязание, забота о домашнем питомце – всё подойдет;
• обращайтесь за профессиональной помощью: к врачу, к психотерапевту или психологу;
• заботьтесь о себе. Вкладывать в себя в конечном счете более рентабельно, чем бесконечно «улучшать» ребенка. У здорового во всех отношениях родителя обычно «хорошие» дети.