В столицу пришла жара. Аномально высокие температуры таят в себе опасность. Простые правила помогут Вам перенести душные дни без последствий:
Носите в жару легкую одежду из натуральной ткани, лучше всего из хлопка. По возможности закрывайте лицо и плечи широкополой шляпой, панамкой. Ограничьте нахождение на солнце в период с 11-00 до 16-00. Пребывание раздетым на солнцепеке приводит к интенсивному потоотделению и может вызвать тяжелые солнечные ожоги. Используйте защитные крема, наносите их на все открытые поверхности тела.
Постарайтесь покинуть столицу на период особо жарких дней. В сельской местности жара переносится гораздо легче.
Поддерживайте в квартире комфортную температуру. Если нет возможности подключить кондиционер, используйте вентилятор, устройте сквозняк, затемните окна, повесьте в комнатах влажные холодные простыни.
Употребляйте легкую пищу, овощи и фрукты. Внимательно следите за сроком годности приобретенной молочной продукции, на жаре она портится гораздо быстрее.
Не допускайте обезвоживания организма. Жажда – признак обезвоживания. Пейте воду часто, небольшими глоточками, задерживая во рту. Старайтесь не разговаривать на жаре.
Большие потери воды влекут за собой потерю соли при потении и ведут к тепловому удару. Первая стадия теплового удара – судорога от солевой недостаточности. Далее страдающий от чрезмерной жары начинает чувствовать себя усталым, бледнеет, падает в обморок. Помощь при тепловом ударе заключается в охлаждении тела любым доступным способом. После оказания первой помощи – переноса пострадавшего в прохладное место, холодного компресса на голову и на область сердца, необходимо вызвать скорую помощь.
В любой опасной ситуации Вы можете бесплатно вызвать пожарных и спасателей с мобильного телефона:
Билайн –112; МТС – 010; Мегафон –112; Скайлинк – 01
По материалам МЧС